Qué significa cada concepto
La masa grasa es la parte del peso estimada como tejido adiposo. La masa libre de grasa incluye músculo, huesos, órganos, agua y otros tejidos; no equivale únicamente a masa muscular.
Composición corporal
Masa grasa y masa magra: diferencias y cálculo
Dos personas con el mismo peso pueden tener composiciones distintas. Separar de forma estimada la masa grasa de la masa libre de grasa añade contexto al seguimiento.
Cómo se calculan
Si pesas 80 kg y la estimación es 20 %, la masa grasa sería 16 kg y la masa libre de grasa 64 kg. Ambas cifras heredan el margen de error del porcentaje inicial.
- Masa grasa = peso × (% grasa ÷ 100).
- Masa magra = peso − masa grasa.
Cómo seguir una tendencia
Registra peso y porcentaje con el mismo método. Observa periodos de varias semanas y evita interpretar como cambio corporal una oscilación puntual debida a hidratación o medición.
Preguntas frecuentes
¿Masa magra significa músculo?
No exactamente. Incluye músculo, pero también agua, huesos, órganos y otros tejidos no grasos.
¿Puedo ganar masa magra sin subir de peso?
La recomposición corporal puede cambiar las proporciones, aunque las estimaciones domésticas no detectan todos los cambios con precisión.
Fuentes de referencia: U.S. Navy, Guide 4: Body Composition Assessment y CDC, preguntas frecuentes sobre el IMC.