Qué datos utiliza
La ecuación para hombres combina altura, cintura y cuello. La ecuación para mujeres añade la cadera. El peso no interviene en el porcentaje, aunque permite calcular después la masa grasa y la masa magra.
Guía del método de circunferencias
Método US Navy para estimar la grasa corporal
El método de circunferencias estima la composición corporal con una cinta métrica. Es accesible y repetible, pero su resultado sigue siendo una estimación antropométrica.
Cómo funciona la fórmula
Las diferencias entre circunferencias y altura se incorporan en ecuaciones logarítmicas diferenciadas por sexo. La calculadora convierte internamente las unidades y presenta el resultado con un decimal.
- Hombres: altura, cuello y cintura.
- Mujeres: altura, cuello, cintura y cadera.
- Masa grasa: peso × porcentaje de grasa.
- Masa magra: peso − masa grasa.
Limitaciones
La fórmula no mide directamente el tejido adiposo. La anatomía individual, la técnica de medición y la hidratación pueden introducir diferencias respecto a métodos instrumentales. Su mayor utilidad práctica está en seguir cambios con un protocolo constante.
Preguntas frecuentes
¿Es igual que una medición DXA?
No. DXA es una técnica instrumental; US Navy es una estimación basada en medidas corporales.
¿Puedo usar pulgadas?
Sí. La calculadora admite sistema imperial y realiza la conversión internamente.
Fuentes de referencia: U.S. Navy, Guide 4: Body Composition Assessment y CDC, preguntas frecuentes sobre el IMC.